Sedentarismo e Home - Office

 O equilíbrio do corpo e da mente é essencial para que o trabalhador tenha uma qualidade de vida e assim o leve a produzir mais e melhor. Porém, desde que começaram a restrição de locomoção e isolamento social devido a pandemia, a população reduziu em mais de 50% as atividades físicas e também as horas de lazer. 

O fato é que o trabalho remoto contribui para o sedentarismo, e este, por sua vez, traz consequências à saúde e à vida dos trabalhadores, tais como:

    • Doenças cardiovasculares

    • Fraqueza muscular

    • Tendinite

    • Fadiga física e mental

    • Roncos e apneias do sono

    • Obesidade

    • Dores nas costas

Atividades como caminhada/corrida, academia, passeios no parque, voltas de bicicletas e outras formas de exercício físico levam a queima de calorias e provocam uma sensação de bem-estar e de bom funcionamento do organismo, o que leva a boas noites de sono e um equilíbrio mente e corpo do qual necessitamos.

Para que tal equilíbrio seja possível, é recomendado que o patrão e empregado se mantenham fisicamente ativos, mesmo em casa. Exercendo atividades físicas de 20 a 30 minutos todos os dias. Dentre os métodos temos agachamento, abdominais, alongamento, yoga, pilates etc.

Tendo como objetivo melhorar a disposição e diminuir o sentimento de fadiga.

Outro ponto importante nesse método de trabalho é a alimentação. Ela está diretamente ligada à saúde e por isso não pode ser negligenciada. Trabalhando horas sentado, é preciso, mais do que nunca, adotar uma dieta equilibrada, focada no seu bem-estar físico e mental. A boa notícia é que isso é possível e fácil, o melhor caminho é aprender a preparar receitas saudáveis e saborosas recorrendo aos aplicativos de celular.

Fica a dica: O conforto e comodidade de estar em casa devem ser separados do home office, pois pode ser prejudicial à saúde. Por isso, deve procurar se manter ativo quando não estiver trabalhando, tem muitas alternativas para sair do sedentarismo como dançar, caminhar pela casa, subir escadas, se espreguiçar todos os dias ao acordar, faça yoga com a ajuda do youtube, fazer arrumações em sua casa, ou seja, procure se movimentar minimamente, assim o sedentarismo não  irá atrapalhar a vida profissional e pessoal do indivíduo.

Referências:

https://jus.com.br/amp/artigos/83526/como-o-home-office-na-quarentena-impulsiona-o-sedentarismo (11/04/2021)

https://opopularmm.com.br/mesmo-em-home-office-fuja-do-sedentarismo-34028 (11/04/2021)

https://namu.com.br/portal/corpo-mente/gerais-corpoemente/7-dicas-para-acabar-com-o-sedentarismo-no-home-office/ (14/04/2021)

por: Carla Andréa e Yasmin Silva

Atenção: Caso você trabalhe em casa (Home-Office), tem que tomar cuidado com a sua ergonomia, má posturas podem trazer danos ao teu corpo (dores musculares etc...).

Não é em qualquer lugar que você deve trabalhar.

Segue um mapa mental de cuidados ergonômicos: