Sedentarismo e Atividades Físicas

Uma pessoa que tem todos os comportamentos de uma pessoa sedentária mas busca e tem vontade de sair do sedentarismo ela precisa começar a fazer práticas de atividades físicas, porém para isso ocorrer de uma maneira mais segura, ela deve começar por atividades que tem um baixo impacto e aos poucos ir aumentando a intensidade das atividades físicas. Pois como seu corpo estava acostumado com uma rotina de gasto energético baixo, não seria adequado estar começando de uma maneira desesperadora, pois pode acabar se lesionando. Algumas atividades são recomendadas para quem quer começar a mudar seus hábitos e sair da vida de sedentário, como por exemplo a natação é uma ótima atividade para melhorar seu condicionamento físico, além de que são queimadas cerca de 500 calorias por aula. Outra atividade física seria a prática de pilates, nele são feitos exercícios para o fortalecimento da musculatura e aumento da sua flexibilidade. E a mais praticada é a caminhada e que todos podem ter acesso a esse exercício e ele ajuda na perda de peso.

Após um certo período de adaptação e que você se sentir seguro para está elevando o nível de intensidade dos exercícios, vá aumentando aos poucos e cada dia mais se tornando uma pessoa mais saudável e abandonando de vez a vida de um sedentário.

Lembrando: Para que os hábitos sedentários sejam deixados de lado, as pessoas devem ter consciência de que a atividade física deve ser introduzida na rotina de forma gradativa, afim de prevenir possíveis lesões que possam acontecer no período de adaptação.

Benefícios da atividade física:

- Melhora a mobilidade articular e a força muscular.

- Melhora a sensação de prazer e bem-estar, sendo um grande aliado nos tratamentos de ordem psicológica.

- Aumento da imunidade contra doenças, exemplo : COVID-19.

Referência: https://www.metlife.com.br/blog/saude-e-bem-estar/atividade-fisica-para-sedentarios--conheca-alguns-esportes-de-ba/

por: Rafael Daltro e Gustavo Ribeiro